Estudiarem noves pautes de conducta per tal de transformar les emocions aflictives i la reactivitat que generen en conviure amb un entorn canviant i sovint incòmode. Aprendrem a fer-ho amb acceptació i amabilitat. Connectarem amb la respiració i amb les sensacions corporals de manera natural, suau i tranquil·la. Mindfulness / Meditació • Atenció a la […]

Un dels components (i les lliçons) més centrals de la meditació és l’esforç, la perseverança, l’energia, la determinació. En l’exercici de mantenir receptivitat cap al que surgeixi però tornar un cop i un altre a la nostra intenció d’estar presents podem aprendre moltes coses sobre la nostra atenció, la nostra ment, i sobre nosaltres mateixes: […]

El Buda va ensenyar quatre maneres principals en què podem establir la plena consciència o mindfulness en el nostre dia a dia: el cos, les sensacions, la ment i els fenòmens mentals. Aquestes són quatre maneres d’accedir a la plena consciència en el moment present (satipaṭṭhāna), i ens són accessibles a cada instant, si hi […]